자료유형  

 전자책

 

03384784

ISBN  

9788998244576 13690

DDC  

613.25641.5635-21

청구기호  

613.7 숀239ㅅ

저자명  

숀리

서명/저자  

(먹으면서 살 빼는) 숀리의 작심삼일 다이어트 - [교보 전자책] : 하루 6분 운동 하루 한 끼의 기적! / 숀리 지음

발행사항  

서울 : 미르북컴퍼니, 2013( (교보전자책, 2013))

형태사항  

전자책 1책 : 천연색

주기사항  

3일은 다이어트하고 1일은 먹는다

초록/해제  

요약: 『숀리의 작심삼일 다이어트』는 3일간 다이어트를 하고 하루는 휴식하는 것을 반복하는 다이어트인 ‘작심삼일 다이어트’를 소개하는 책이다. 작심삼일 다이어트에서 3일 동안은 하루 세 끼의 영양소 구성을 고려한 식사 원칙을 지키면 된다. 숀리는 그중 대표적인 고단백 저칼로리 식품 다섯 가지, 두부, 닭가슴살, 쇠고기, 참치, 달걀을 활용한 다이어트 레시피를 각각 10가지씩 소개한다. 아울러, 고무장갑, 타월, 휴대폰, 대걸레 그리고 의자를 활용한 운동법을 소개한다

시스템정보  

접근방법: 서울예술대학교 교보 전자책

키워드  

다이어트 식단 식이조절 체중감량

기타형태저록  

(먹으면서 살 빼는) 숀리의 작심삼일 다이어트. 9788998244576

전자적 위치 및 접속  

 원문정보보기

가격  

\14400

Control Number  

sacl:94937

책소개  

작심삼일 반복하면 이제 나도 몸짱!

먹으면서 살 빼는 하루 한 끼의 기적 『숀리의 작심삼일 다이어트』. 3일간 다이어트를 하고 하루는 휴식하는 것을 반복하는 다이어트인 ‘작심삼일 다이어트’를 소개하는 책이다. 아침식사는 가볍게, 점심에는 탄수화물을 충분히 섭취할 것, 그리고 저녁식사는 반드시 서양인처럼 단백질 위주로 먹는 것을 원칙으로 한다. 이 책은 대표적인 고단백 저칼로리 식품을 활용한 50가지의 단백질 식사 레시피를 제시하여, 질리지 않고 맛있게 먹으면서 다이어트를 할 수 있도록 돕는다.

다이어트에서 운동은 빼놓을 수 없지만, 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 쉽지 않은 이들을 위해 숀리는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 도구들인 고무장갑, 타월, 휴대폰, 대걸레, 의자를 이용한 운동법을 소개한다. 아울러 먹고 나서 운동하지 말고 먹기 전에 운동하고, 운동하면서 소비한 에너지를 보충한다는 생각으로 식사 할 것을 강조한다. 집이나 학교, 회사 등에서 주변에 놓인 도구를 들고 하루 세 끼 식사 전에 단 6분씩만 운동함으로써, 건강한 몸을 만들 수 있다고 이야기한다.