자료유형  

 전자책

 

07140909

ISBN  

9791196621933 03320 : \19870

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn

DDC  

158.12-21

저자명  

다카무레 겐지

서명/저자  

아무 이유 없이 불안할 때가 있다 - [교보 전자책] : 2만 건의 임상 경험으로 검증된 30초 만에 불안감을 없애는 법 / 다카무레 겐지 지음 ; 김정환 옮김

원표제  

[원표제]"理由のない不安"を一瞬で消す方法 : [手に負えない感情が、すぐ楽になる!]

발행사항  

서울 : 센시오, 2019( (교보문고, 2019))

형태사항  

전자책 1책 : 천연색

주기사항  

다카무레 겐지의 한저명은 '高牟禮憲司' 임

주기사항  

본표제는 표제면 이미지의 표제임

주기사항  

유저수: 1copy

시스템정보  

접근방법: 서울예술대학교 전자책

키워드  

불안감 자기계발 마인드풀니스

기타저자  

김정환

기타형태저록  

아무 이유 없이 불안할 때가 있다. 9791196621933

전자적 위치 및 접속  

 원문정보보기

기타저자  

고모례헌사

기타저자  

Takamure, Kenji

가격  

\19870

Control Number  

sacl:119252

책소개  

2만 건의 임상경험으로 검증 된 30초 만에 불안감을 없애는 법

막연한 미래, 일, 연애, 결혼·육아, 건강 등 많은 사람들이 불안감을 안고 하루하루 살아간다. 불안감 때문에 일도 손에 안 잡히고, 일상이 삐걱거리는 사람이라면 불안감을 단번에 제어할 방법을 찾기 위해 나름대로 방법을 찾아보고 병원이나 종교, 책의 도움을 받아보기도 했을 것이다. 이런 처방들은 대부분 자기 자신의 마음을 다스리는 데 초점이 맞춰진다. 그러나 이러한 노력들에도 불구하고 지금도 여전히 불안감 때문에 괴로운 건 왜일까? 그것은 마음을 바꾸는 것만으로 불안감을 없애기는 어렵기 때문이다.

이런 이들에게 2만 건의 임상경험으로 검증 된 ‘퀵 마인드풀니스 테크닉’을 권한다. 간단한 손동작만으로 단 몇 초 만에 불안감을 잠재우는 이 기법은 시도 때도 없이 찾아오는 일상적인 불안감에 그때그때 대응할 수 있는 기법이다. 괴로웠던 과거의 기억과 미래에 대한 막연함에서 비롯된 만성적인 불안감을 해소하는 데도 효과적이다. 지금까지 이유를 알 수 없는 불안감과 무작정 싸우거나 도망치느라 바빴음에도 여전히 불안감에 시달리고 있다면, 이제 그 불안감에 유연하게 대처할 수 있게 될 것이다.

이 기법은 불안감을 감지하고 가라앉히는 효과는 물론, 불안감을 가시화·객관화해 마음을 안정시키는 과정에서 자기 자신에 대한 통찰력을 기를 수 있게 된다. 이를 통해 능력이나 인간관계력과 관련된 자아 이미지 또한 회복되며, 나아가 불안감의 순기능을 십분 활용해 삶을 더욱 발전적인 방향으로 이끌 수 있게 된다.